5 Patarimai, kaip treniruoti Heraklio šlaunies stringus. Turite treniruotis su dideliu pasipriešinimu, kitaip nesukelsite pakankamai įtampos, kad sukeltumėte hipertrofiją ar jėgos atsaką.
Ar kojos trūkčioja greitai ar lėtai?
3 pavyzdys: kojų raumenys:
Vastus Lateralis raumuo (didžiausia jūsų keturračių dalis) yra apie 69 % greitai trūkčiojančių skaidulų ir apie 32 % lėtai trūkčiojantys pluoštai. Tai dar kartą reiškia, kad bandydami užauginti šį raumenį norite greito ir įnirtingo pratimo.
Ar keturračiai trūkčioja greitai ar lėtai?
Kvadratikų pluošto tipo sudėtis labai skiriasi priklausomai nuo galvos. VMO dominuoja šiek tiek lėtai trūkčioja, šoninės šoninės pusės trūkčiojimas yra maždaug 57 % greitas, o tiesioji šlaunies dalis, šlaunų centras pažodžiui ir metaforiškai, yra 65 % greito trūkčiojimo. jėgainė.
Ar sparčiai trūkčioja šlaunies raumenys?
pakalinių šlaunų trūkčiojimas dominuoja greitai. Šlaunies raišteliai yra ypač įdomūs, nes jų skaidulų sudėtis labai skiriasi tyrimų metu, o kai kurių tyrimų metu jie netgi dominuoja lėtai. asmenys.
Kokie raumenys greitai trūkčioja?
IIa tipas yra pirmasis greito trūkčiojimo raumenų tipas. (Atminkite, kad I tipo raumenys trūkčioja lėtai. Daugiau apiekad vėliau). Jie žinomi kaip oksidaciniai-glikolitiniai raumenys, nes gali naudoti deguonį ir gliukozę energijai gauti.
