Jie pastebėjo, kad sėdint tiesiai, nugara be reikalo įtempiama. … Idealiu atveju turėtumėte šiek tiek atsilošti, maždaug 135 laipsnių kampu, sakoma.
Ar turėčiau visada sėdėti tiesiai?
Štai greita laikysenos patikra: sėdint pėdos turi remtis į grindis, o abiejų klubų svoris turi būti vienodas. Jūsų nugara turi būti daugiausia tiesi (juosmens, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio srityse bus natūralių išlinkimų).
Kodėl nepatogu sėdėti tiesiai?
Ir tam yra priežastis: jūsų kūnas yra išmokytas manyti, kad jūsų ne toks puikus būdas sėdėti ar stovėti yra „normalus“, todėl viskas, kas nėra taip (t. y. sėdėjimas tiesiai), jaučiasi nepatogiaines jūsų raumenys nėra treniruoti taip palaikyti liemenį.
Ar geriau gulėti ar sėdėti tiesiai?
RSNA atliktas tyrimas parodė, kad disko judėjimas yra didžiausias sėdint vertikaliai 90 laipsnių kampu. Kitoje pasaulio pusėje Australijos mokslininkai išsiaiškino, kad gulėjimo ir sėdėjimo vertikaliai derinys mums yra geresnis nei bandymas išbūti vienoje padėtyje visą dieną.
Kiek laiko turėtumėte sėdėti tiesiai?
Stenkitės nesėdėti toje pačioje padėtyje daugiau nei 30 minučių. Darbe sureguliuokite kėdės aukštį ir darbo vietą, kad galėtumėte sėdėti arti savo darbo ir pakreipti ją į save. Atsiremkite alkūnėmis ir rankomis ant kėdėsarba stalo, atpalaiduodami pečius.
