Jūsų lova turėtų būti jūsų šventovė, skirta tik miegui. … „Kai tik pabundi po nakties miego, turėtum išlipti iš lovos. Jei guli lovoje pabudęs, tavo smegenys susieja budrumą su buvimu lovoje. profesoriui Matthew Walkeriui iš Kalifornijos Berklio universiteto.
Ar geriau keltis tiesiai iš lovos?
Greičiau išlipdami iš lovos padidinsite tikimybę, kad pradėsite dieną, o ne grįšite miegoti. Jei šalia lovos yra žadintuvas, lengviau paspausti snaudimo mygtuką ir ilgiau miegoti. Kai atsikeliate iš lovos, paprastai lengviau nemiegate ir pradėkite savo dieną.
Ar blogai šokti tiesiai iš lovos?
Jūs šokate iš lovos, pasiruošę pasitikti dieną. Problema ta, kad galite reikalauti per daug iš savo nugaros raumenų, kurie dažnai būna sustingę dėl ilgos nakties poilsio vienoje vietoje, sako Robertas D. Oexmanas, MBA, DC. miego ir chiropraktikos ekspertas bei instituto „Sleep to Live“direktorius.
Ar gerai pabudus iškart keltis iš lovos?
Kad ir kokia patogi būtų jūsų lova, geriausia išeiti iš miegamojo atsikėlus. Norite, kad jūsų smegenys susietų jūsų miegamąjį kaip vietą miegoti. „Jei pabudai ir tai žinai, išlipai iš lovos“, – sako Perlis. Padarykite ką nors atpalaiduojančio, dėl ko galite jaustis mieguisti.
Ką turėčiau daryti iš karto po pabudimo?
9 dalykai, kuriuos reikia padaryti pabudus, kad būtume sveiki
- Išgerk vandens. Kai pabundu, pirmas dalykas, kuris iškyla, yra stiklinė vandens. …
- Pratimai. …
- Patikrinkite tvarkaraštį. …
- Išskirti. …
- Dušas. …
- Žiūrėkite naujienas. …
- Valgykite pusryčius. …
- Apkabinimas.
