Protingas patarimas – valgykite 4 kartus per dieną kas 4 valandas, kad išlaikytumėte energijos lygį, stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje ir pagerintumėte sveikatą. Tai turėtų atrodyti taip: pusryčiai, pietūs, užkandis, vakarienė. NEGALIMA valgyti kas dvi valandas, dažnai užkandžiauti arba ganytis visą dieną. Priešingai populiariems įsitikinimams, valgymas dažnai „nepagreitina medžiagų apykaitą“.
Ar turėtumėte valgyti kas 4 ar 5 valandas?
INSIDER ekspertai rekomenduoja tarp valgymų palaukti apie tris penkias valandas. Pasak LLU Sąjunginių sveikatos profesijų mokyklos Mitybos ir dietologijos katedros docento Dr. Edward Bitok, Dr. Edward Bitok, Dr. Edvardas Bitokas, MS, RDN.
Ar pakanka 4 valandų laiko tarp valgymų?
Idealus laiko tarpas tarp vakarienės ir pusryčių
Mūsų virškinimo sistemai reikia 3–4 valandų, kad maistas visiškai suvirškintų. Taigi, idealus tarpas tarp pusryčių-pietų ir pietų-vakarienės neturėtų būti ilgesnis nei 4 valandos. Viršijus terminą gali padidėti skrandžio rūgštingumas.
Ar normalu valgyti kas 4 valandas?
Tyrimai mums parodė, kad valgymas kas keturias valandas padeda mūsų medžiagų apykaitai geriau veikti, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir supažindina mus su natūraliais mūsų kūno alkio ir sotumo signalais.
Ar turėčiau valgyti kas 3 valandas ar kas 4 valandas?
Valgant nedidelį, subalansuotą maistą kas 3 valandas, padidėja jūsų kūno riebalų deginimo potencialas, sako Cruise'as. Jei neJis paaiškina, kad valgykite pakankamai dažnai, jūsų kūnas pereina į „apsaugos nuo bado“režimą, taupydamas kalorijas, kaupdamas riebalus ir degindamas raumenis (ne riebalus), kad gautų energijos.