Tiesa ta, kad patvirtinimai tinka ne visiems. Ir priešingai nei teigia kai kurie žmonės, pozityvus mąstymas nėra visagalis. … Terapeutas gali padėti nustatyti galimas neigiamų ar nepageidaujamų minčių priežastis ir ištirti naudingas įveikos strategijas, kurios gali apimti patvirtinimus kartu su kitomis priemonėmis.
Kiek laiko užtrunka, kol patvirtinimai veikia?
Šis pasipriešinimas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Taigi nors vienam asmeniui gali prireikti dvidešimt aštuonių dienų teigiamų teiginių kartojimas tris kartus per dieną, kitam gali prireikti šešiasdešimties dienų.
Ar teigiamų teiginių rašymas veikia?
Patvirtinimai gali būti veiksmingesni, kai juos derinate su kitais pozityvaus mąstymo ir tikslo nustatymo metodais. Pavyzdžiui, teiginiai ypač gerai veikia kartu su vizualizacija. Taigi, užuot tiesiog pavaizdavę pokytį, kurį norėtumėte pamatyti, taip pat galite jį užsirašyti arba pasakyti garsiai, teigiamai patvirtindami.
Kiek patvirtinimų turėčiau pasakyti per dieną?
Kai kurie žmonės vienu metu naudoja tik vieną patvirtinimą, kiti turi ilgus kiekvienos svajonės sąrašus. Apskritai kažkur tarp 3 ir 15 yra geras skaičius jūsų kasdienei praktikai. Pasirinkite savo skaičių atsižvelgdami į tai, kiek tikslų sutelkiate vienu metu, ir darykite tai, kas geriausiai tinka jūsų kasdieninei rutinai.
Ar teiginiai gali pakeisti jūsų smegenis?
Įrodymais pagrįsti tyrimai rodo, kadteiginiai, kaip malda, iš tikrųjų perkelia smegenis ląstelių lygmeniu. … Kartodami teiginiai sustiprina ketinimą taip giliai, kad jis aplenkia jūsų sąmoningą protą ir patenka tiesiai į pasąmonę, sukurdamas naujus neuroninius kelius jūsų smegenyse.
