Deimantiniai atsilenkimai, taip pat žinomi kaip trikampiai atsilenkimai, yra tobulesnis klasikinio atsispaudimo-up variantas. Praktikuokite deimantinius atsispaudimus suglaudę rankas, kad po krūtine susidarytumėte rombo arba trikampio formą. Laikykite nugarą ir kojas tiesia linija ir atsitraukite nuo žemės.
Kodėl žmonės atsilenkia deimantais?
Deimantiniai atsispaudimai labiau veikia tricepsus, nes jie leidžia alkūnei atlikti didesnį judesių diapazoną. Abu pratimai puikiai suaktyvina krūtinės, tricepso ir priekinius deltinius pečių raumenis.
Ar deimantiniai atsispaudimai lengvesni?
Deimantiniai atsispaudimai pirmiausia yra tricepso stiprintuvas - ir jie yra sunkesni nei kiti trijudesiai ir įprasti atsispaudimai. Jūsų pagrindas yra mažiau stabilus, kai rankos yra siauroje rombo padėtyje, todėl didžiąją darbo dalį verčia tricepsas, o ne krūtinės raumenys, sako McCall.
Ar sunku padaryti atsispaudimą su deimantu?
Deimantinis atsispaudimas yra sunkus, todėl jei jums sunku vienu metu įveikti daugiau nei keletą jų, nebijokite atsigulkite ant kelių, kad atliktumėte dar kelis pakartojimus. Jei jums tikrai sunku, grįžimas prie klasikinės pratimo versijos, kad padidintumėte savo jėgas, yra dar viena išmintinga strategija.
Ar 20 deimantų atsilenkimai yra geri?
Deimantinis atsispaudimas yra fantastiškas pratimas norint sukurti bendrą tricepso dydį ir stiprumą. … Jieefektyviai treniruoja tris viršutinės kūno raumenų grupes: tricepsą, peksą ir deltinį raumenį. (Pecs=krūtinė; deltiniai raumenys=pečiai)