2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Stumimo ir traukimo treniruotė yra treniruotės stilius, skirtas raumenims, atsižvelgiant į tai, ar jie stumiami, ar traukiami. Šios treniruotės populiarios tarp kultūristų ir kitų sportininkų, nes jos optimizuoja atsigavimo laiką tarp treniruočių ir padeda sukurti subalansuotą kūno sudėjimą.
Ar stūmimo traukimo treniruotė veiksminga?
Stumimo/traukimo/kojų padalijimas yra turbūt efektyviausias treniruočių padalijimas, nes visos susijusios raumenų grupės treniruojamos kartu toje pačioje treniruotėje. … Tai taip pat reiškia, kad tarp treniruočių judesiai sutampa minimaliai, o tai palengvins geresnį atsigavimą nei dauguma kitų kūno dalių skilimų.
Kodėl turėtumėte atlikti stūmimo ir traukimo treniruotes?
Paprasta stūmimo ir traukimo treniruote sukuriame labiau subalansuotą kūno sudėjimą. Skatina traumų prevenciją – pagrindinių raumenų grupių pervargimas yra įprastas būdas susižaloti. Subalansuoti stūmimo ir traukimo judesiai padės nepervargti ir neįtempti raumenų ir suteiks daug laiko atsigauti tarp treniruočių.
Kodėl stūmimo trauka yra geriausia?
Push pull treniruotės puikiai tinka pradedantiesiems ir profesionalams: jos yra modulinės ir, jei reikia, gali būti padidintos ir sumažintos. Taip pat galite sutelkti dėmesį į įvairias kūno vietas: treniruokite krūtinę ir krūtinę atlikdami viršutinės kūno dalies stūmimo ir traukimo treniruotę arba treniruokite sėdmenis ir keturračius pagal stūmimo ir traukimo kojas.
Kokie yra trys pagrindiniai stūmimo traukimo treniruočių pranašumai?
5 stūmimo / traukimo / kojų skilimo pranašumai
- 1 privalumas: sumažina raumenų grupių persidengimą!
- 2 privalumas: galite tinkinti savo treniruočių dažnumą!
- 3 pranašumas: galite specializuotis silpnų raumenų grupėms / pratimams!
- 4 privalumas: tinka dydžiui, stiprumui ir riebalų mažinimui!
Rekomenduojamas:
Kodėl irklavimas yra geriausia treniruotė?
Puikiai tinka širdžiai ir plaučiams Kaip kardio pratimas irklavimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri apima širdį, kraujagysles ir kraują. … Kadangi irklavimas yra tokia intensyvi treniruotė, širdis turi sunkiai dirbti, kad perneštų daugiau kraujo į kūną.
Kas sugalvojo traukimo tempimą?
Greg Glassman yra buvęs gimnastas, pradėjęs treniruoti asmenis aštuntajame dešimtmetyje. 1995 m. jis atidarė savo pirmąją sporto salę. Kokia prasmė traukti traukinius? Patraukimas aukštyn yra efektyvus, nes pradinis traukimo darbas perkeliamas į likusią kūno dalį, tačiau tos jėgos vis tiek turi eiti per strypą ir petįsūpynių arkos metu.
Kodėl reikia atlikti antiglobulino tyrimą?
Tiesioginis antiglobulino testas (DAT) visų pirma naudojamas padėti nustatyti, ar hemolizinės anemijos priežastis yra prie raudonųjų kraujo kūnelių prisijungę antikūnai. Hemolizinė anemija yra būklė, kai raudonieji kraujo kūneliai (raudonieji kraujo kūneliai) sunaikinami greičiau, nei juos galima pakeisti.
Pagal stūmimo ir traukimo veiksnius?
Atstumkite veiksnius „stumkite“žmones nuo jų namų ir įtraukite tokius dalykus kaip karas. Traukos veiksniai „traukia“žmones į naujus namus ir įtraukite tokius dalykus kaip geresnės galimybės. Priežastys, dėl kurių žmonės migruoja, dažniausiai yra ekonominės, politinės, kultūrinės ar aplinkosauginės.
Dėl stūmimo ir traukimo veiksnių?
Stumimo veiksniai „stumia“žmones toli nuo savo namų ir apima tokius dalykus kaip karas. Traukos veiksniai „traukia“žmones į naujus namus ir įtraukite tokius dalykus kaip geresnės galimybės. Priežastys, dėl kurių žmonės migruoja, dažniausiai yra ekonominės, politinės, kultūrinės ar aplinkosauginės.
