Ektomorfas laikomas plono kūno tipu. Jie paprastai turi siaurą juosmenį ir pečius bei turi aukštą medžiagų apykaitą. Jei esate ektomorfas, jums gali būti sunku priaugti raumenų ar priaugti svorio. Netgi nesate išrankus valgytojas arba valgote daug, neatrodote taip, lyg priaugtumėte riebalų.
Kaip sužinoti, ar mano kūnas yra endomorfinis?
Esate endomorfas, jei:
- didelis kūno riebalų kiekis.
- dideliais kaulais.
- trumpos rankos ir kojos.
- apvalus arba obuolio formos kūnas.
- platus juosmuo ir klubai.
- gali blogai susitvarkyti su angliavandeniais.
- atsakykite į dietą, kurioje gausu b altymų.
- negaliu išsisukti nuo persivalgymo.
Kaip pasakyti, ar esate mezomorfas?
Kūnai būna įvairių formų ir dydžių. Jei turite didesnį raumenų procentą nei kūno riebalų , galite turėti vadinamąjį mezomorfinį kūno tipą.
Mezomorfo kūno tipas
- kvadrato formos galva.
- raumeninga krūtinė ir pečiai.
- didelė širdis.
- raumeningos rankos ir kojos.
- tolygus svorio pasiskirstymas.
Kaip gauti ektomorfinį kūną?
Norint ugdyti raumenų masę, padidinti jėgą ir formuoti kūną, paprastas treniruotės su svoriais, naudojant sunkius svorius, yra labai svarbios ektomorfui. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas didesnių svorių naudojimui ir trijų iki penkių maždaug aštuonių iki 12 svorių rinkinių užbaigimui.pakartojimų kiekvienai raumenų grupei.
Kokio ūgio gali būti endomorfai?
Šis endomorfas yra 5'8 – ne žemas, bet ir ne itin aukštas. Nors jis yra raumeningas ir formos, jo liemuo yra trumpesnis nei ektomorfo.
