Paprastai nemiga sergantys žmonės eina miegoti anksčiau arba gulės ilgiau, kad padidintų savo miego galimybes. Logika atrodo teisinga – jei nemiegau pakankamai, turėčiau ilgiau praleisti lovoje, kad turėčiau daugiau galimybių miegoti, bet nerimas visada paaštrina problemą.
Kiek valandų miega sergantieji nemiga?
Kiek miego pakanka, priklauso nuo žmogaus, tačiau daugumai suaugusiųjų reikia septynių–aštuonių valandų per naktį. Tam tikru momentu daugelis suaugusiųjų patiria trumpalaikę (ūminę) nemigą, kuri trunka kelias dienas ar savaites.
Ar sergantieji nemiga galiausiai užmiega?
Daugelis žmonių, sergančių nemiga, gali užmigti prieš miegą, bet tada pabunda vidury nakties. Tada jiems sunku vėl užmigti, dažnai pramiega valandų valandas.
Ar sergantieji nemiga miega daugiau, nei galvoja?
Daugelis žmonių, sergančių nemiga, mano, kad miega daug mažiau nei iš tikrųjų. Jie linkę klaidingai įvertinti, kiek laiko užmiega ir kaip dažnai pabunda naktį. Kartais žmonės gali net klaidingai suprasti, kad miegas yra budrus.
Ar jūsų kūnas galiausiai privers jus miegoti?
Tiesa ta, kad beveik fiziškai neįmanoma nemiegoti ištisas dienas, nes jūsų smegenys iš esmės privers jus užmigti.