Atsakymas iš Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Dauguma mitybos ekspertų rekomenduoja smulkinti linų sėmenis, nes m altą formą lengviau virškinti. Visos linų sėmenys gali prasiskverbti pro žarnyną nesuvirškinti, o tai reiškia, kad negausite visos naudos.
Ar geriau patiems m alti linų sėmenis?
Linų sėklose gausu sveikų riebalų, antioksidantų, skaidulų ir b altymų. Tačiau sveikos linų sėklos nevisiškai suyra žarnyne, todėl geriausia valgyti jas sum altas, kad gautumėte didžiausią maistinę naudą. … Linų sėmenų malimas yra paprastas procesas, kuris gali padėti patirti daug naudos sveikatai.
Kaip smulkiai sum alti linų sėklas?
Naudodami trintuvą arba virtuvinį kombainą, turėsite sum alti bent 1 puodelį linų sėmenų – kitaip jis tiesiog neveikia labai gerai. Įdėkite linų sėmenis į maišytuvą arba virtuvinį kombainą ir plakite, kol linai bus sum alti iki pageidaujamos konsistencijos.
Ar m alti linų sėmenys praranda savo stiprumą?
„Jie gali pradėti apkarsti gana greitai – vos po kelių savaičių po to, kai jie sumalami“, – sakė ji. „Štai kai riebalai pradeda oksiduotis, o štai tada jūs taip pat galite prarasti maistinę tų riebalų naudą.
Ar m alti linų sėmenys yra saugūs?
Saugumas ir šalutinis poveikis
Rekomenduojamomis dozėmis linų sėmenis ir linų sėmenų aliejų paprastai saugu naudoti. Tačiau vartojant dideliais kiekiais irsu per mažai vandens, linų sėmenys gali sukelti: Pilvo pūtimą. Dujos.
