Kalbant apie jūsų kūno išvaizdą, „paprastai užtrunka 4 savaites, kol jūsų draugai pastebės svorio netekimą, o jūs pastebėsite, kad jis pastebimas per 6–8 savaites“, – sako Ramsey. Bergeronas, sertifikuotas asmeninis treneris. „Tavo draugai, kurie tavęs nemato kiekvieną dieną, labiau tikėtina, kad pasikeis, nei tas, su kuriuo nuolat esi“, – priduria jis.
Kiek svorio turite numesti, kad pastebėtumėte?
Jūsų ūgis ir svoris čia vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau vidutiniškai turėtumėte numesti nuo 14 iki 19 svarų, kad pastebėtumėte savo svorio skirtumą. Pagalvokite apie tai procentais. Pradėsite pastebėti skirtumą, kai tik neteksite mažiausiai 2–5 % savo kūno svorio.
Kokie požymiai rodo, kad lieknėjate?
10 ženklų, kad metei svorį
- Jūs nesate alkanas visą laiką. …
- Pagerėja jūsų savijauta. …
- Jūsų drabužiai tinka skirtingai. …
- Pastebite tam tikrą raumenų apibrėžimą. …
- Jūsų kūno išmatavimai keičiasi. …
- Jūsų lėtinis skausmas pagerėja. …
- Jūs einate į tualetą dažniau arba rečiau. …
- Jūsų kraujospūdis mažėja.
Kur pirmiausia pastebite svorio mažėjimą?
Amžiaus vaidmuo. Jei anksčiau numetėte svorio, galbūt jau žinote, kur jūsų kūnas pirmiausia linkęs numesti svorio. Kai kuriems žmonėms pirmasis pastebimas pokytis gali būti tiesjuosmens linija. Kitiems krūtys arba veidas pirmieji pasikeičia.
Ar žmonės pastebi mano svorio kritimą?
Kai numesite svorio, žmonės pradės pastebėti jūsų kūno formų ir išvaizdos pokyčius. Ar jie ką nors sako, ar ne, yra visiškai kitas dalykas.
