Paminkštintas bėgimo takelio paviršius vis tiek gali padaryti per daug šiurkštų smūgį nugarai arba apkrauti klubų, kelių ir čiurnos sąnarius. Labai svarbu išbandyti paviršių ir atšokimą. Jie gali užimti daug vietos.
Kodėl bėgimo takelis jums blogas?
„Kūnas kenkia bėgimo takeliui“. Pasirodo, bėgimo takelis ne visada yra mūsų traumų k altininkas, nesvarbu, ar tai blauzdų įtvarai, ar kelių skausmas. Schrier sako, kad dažnai naudotojai jau turi polinkį į traumą, apie kurią jie nežino, o tai tik pablogina per didelis bėgimo takelio naudojimas.
Kokie yra bėgimo takelio trūkumai?
Bėgimo takelio naudojimo trūkumai
- Bėgimo takeliai gali būti brangūs, jei nuspręsite juos įsigyti. …
- Net jei jūsų bėgimo takelis turi papildomą amortizaciją, didelis bėgimo ar bėgimo poveikis vis tiek gali sukelti kulkšnių, kelių ar klubų sąnarių skausmą.
Ar galima kasdien naudoti bėgimo takelį?
Dažnis: kai įpratote vaikščioti bėgimo takeliu, galite tai daryti kiekvieną savaitės dieną. Norint sumažinti pavojų sveikatai, rekomenduojama vaikščioti sparčiu žingsniu 30–60 minučių daugeliu savaitės dienų arba iš viso 150–300 minučių per savaitę.
Ar sveika bėgioti ant bėgimo takelio?
Bėgimas ar bėgiojimas ant bėgimo takelio yra labai veiksmingas būdas deginti riebalus ir numesti svorio. CDC rekomenduoja 75 minutes energingo intensyvumo arba 150 minučių vidutinio intensyvumointensyvus fizinis aktyvumas kiekvieną savaitę. Bėgimas ant bėgimo takelio yra puikus būdas tai pasiekti, nes tai lengviau veikia sąnarius nei bėgimas lauke.