Švelnus judesys padeda kraujui tekėti į minkštuosius audinius, išlaiko raumenis tvirtus ir skatina audinių atstatymą. Kompresiniai drabužiai gali suteikti labai reikalingą atramą jūsų keliams, sumažindami spaudimą kelio sąnaryje ir padėdami išlikti aktyviems ir mobiliems.
Ką dėvėti, kai skauda kelį?
Kelio rankovės dažnai gerai padeda nuo lengvo kelio skausmo ir padeda sumažinti artritą. Rankovės patogios ir gali tilpti po drabužiais. Apvyniojamos arba dvigubos apvyniojimo petnešos puikiai tinka sportininkams, patiriantiems lengvą ar vidutinio sunkumo kelio skausmą, ir suteikia daugiau atramos nei rankovės.
Ar suspaudimas tinka keliams?
Naudokite „RICE“. Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (RICE) yra naudingi kelio skausmams, atsiradusiems dėl nedidelio sužalojimo arba artrito paūmėjimo. Leiskite keliui šiek tiek pailsėti, užtepkite ledo, kad sumažintumėte patinimą, dėvėkite spaudžiamąjį tvarstį ir kelį pakelkite. Nepaisykite savo svorio.
Ar suspaudimas gali pabloginti kelio sąnarį?
Taigi, nors įtvarai gali padėti jaustis labiau pasitikintys, tai nepadeda keliui dirbti veiksmingiau. Nuėmus įtvarą padidėja tikimybė pakartotinai susižaloti kelį arba susižeisti.
Ką suspaudimas veikia kelius?
Kelius suspaudžiančios rankovės padeda mankštintis, todėl pradėkite stiprinti kelio raumenis, raiščius ir sausgysles. Reguliariai mankštindamiesi galite pradėtinumesti svorio ir sumažinti svorį keliamą spaudimą keliams bei susilpnėjusiems sąnariams.
