Šlaunies raumenys yra keturračių priešingi raumenys; jie yra šlaunies gale. Natūralu, kad kojos priekyje esantys keturračiai yra tvirtesni už pakaušio raumenis. Šlaunies šlaunų stiprumas turėtų būti nuo 50 iki 80 procentų keturkampio stiprumo, o 70 yra optimalus tikslas.
Kodėl keturračiai stipresni už pakaušio raumenis?
Kartu keturračiai ir kumpiai padeda pasukti blauzdą. Keturračiai yra didesnė raumenų grupė nei pakaušio raumenys, todėl normalu, kad jie yra šiek tiek stipresni.
Ar turėčiau sutelkti dėmesį į šlaunies ar keturkojus?
Balansas, apskritai, yra jūsų užpakalinės grandinės sukūrimas, sako Rubinas. „Sutelkite dėmesį ir į šlaunies ir sėdmenis, kad atsvertumėte visą keturkampio aktyvavimą.“
Ar šlaunies raumenys sustiprina jus?
Jūsų šlaunies raišteliai nėra stipriausi jūsų kojų raumenys, tačiau jie atlieka svarbų vaidmenį jūsų gebėjimui judėti. Dėl šios priežasties daugiau nei vienas profesionalus sportininkas paliko šlaunies traumą visam sezonui.
Ar kulkšnies ir keturkampiai skiriasi?
Na, šlauninio strypo iš tikrųjų nėra viena eilutė. Tai trijų raumenų grupė užpakalinėje šlaunies dalyje, kuri eina nuo dubens iki blauzdos kaulų, prisitvirtindama kaulo šonuose. Keturgalvis raumuo yra keturių raumenų grupė priekinėje šlaunies dalyje, kuri eina nuo dubens iki kelių kaulų.
