Amerikos pratimų tarybos (ACE) atliktas naujas tyrimas rodo, kad šokinėti ant mini batuto trumpiau nei 20 minučių taip pat naudinga, kaip bėgioti, bet jaučiasi geriau ir daug smagiau.
Ar mažas batutas tinka svorio metimui?
„Nors jis daro stebuklus svorio metimui, nauda, kurios nematote, yra pati vertingiausia“, – sako Dongas. Atšokantys judesiai ne tik stimuliuoja limfinę sistemą, kuri padeda pašalinti toksinus ir kovoti su ligomis, bet ir gerina pusiausvyrą bei koordinaciją.
Ar mini batutas yra gera kardio treniruotė?
Kaip ir šokinėjant ant kieto pagrindo, šokinėjimo domkratai ant mini batuto yra puikus kardio pratimas. Tačiau šio pratimo perkėlimas į atšokimą reiškia, kad jūsų pėdos ir sąnariai sugeria daug mažiau smūgio nei atliekant ant kietesnio paviršiaus.
Kokius raumenis dirba mini batutai?
Jie gali padėti lavinti geresnę pusiausvyrą, koordinaciją ir motorinius įgūdžius. Šie pratimai skirti nugaros, šerdies ir kojų raumenims. Taip pat treniruosite rankas, kaklą ir sėdmenis. Tyrimai rodo, kad batutas daro teigiamą poveikį kaulų sveikatai ir gali padėti pagerinti kaulų tankį ir stiprumą.
Kiek kalorijų sudeginate važiuodami mini valkata?
Per mini batuto treniruotes vyrai vidutiniškai sudegino 12,4 kalorijos per minutę, o moterys sudegino 9,4 kalorijos per minutę (neįskaitant apšilimo iratvėsinimo porcijos), o tai prilygsta bėgimui 6 mylių per valandą greičiu lygia žeme arba važiavimui dviračiu 14 mylių per valandą greičiu, pagal tyrimą.
