Siekdami švarios masės, dar vadinamos liesomis masėmis, griežtai reguliuojate savo kalorijų perteklių, kad išvengtumėte pernelyg didelio riebalų padidėjimo. Dietą daugiausia sudaro minimaliai perdirbti sveiki maisto produktai. Daug kalorijų turintis nesveikas maistas ribojamas, kad kūno sudėjimas būtų lieknesnis.
Kas laikoma liesa masė?
Liesa masė reiškia švarią masę, kai stengiatės priaugti kiek įmanoma daugiau raumenų ir kiek įmanoma mažiau riebalų. Didinant masę, tikslas yra padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad būtų skatinamas raumenų augimas. … Nors tikslas yra priaugti raumenų, natūraliai priaugsite šiek tiek riebalų, kai suvalgysite daugiau kalorijų nei išleisite.
Ką turėčiau valgyti, jei noriu liesos masės?
Štai 26 geriausi maisto produktai, padedantys priaugti raumenų masės
- Kiaušiniai. Kiaušiniuose yra aukštos kokybės b altymų, sveikų riebalų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai ir cholinas (1). …
- Lašiša. Lašiša yra puikus pasirinkimas raumenų auginimui ir bendrai sveikatai. …
- Vištienos krūtinėlė. …
- Graikiškas jogurtas. …
- Tūnas. …
- Liesa jautiena. …
- Krevetės. …
- Sojos pupelės.
Ar liesa masė yra gera?
Tinkama mityba, be makrobalanso ir b altymų suvartojimo, gali turėti papildomos naudos jūsų sveikatai ir raumenų augimo galimybėms. Tikėtina, kad liesa masė labiau tinka maistingesniam svorio didinimo būdui, tačiau pagrindinis mitybos supratimas, akcentuojant daugiau maistinių medžiagų turintį maistą.reikia.
Ar įmanoma liesa masė?
Vienas iš efektyviausių būdų, kaip padidinti masę, yra liesa masė. Skirtingai nuo įprastos purvinos masės, liesos masės – kaip rodo pavadinimas – yra orientuota į santykinai lieknumo išlikimą, kol renkatės masę. Kad tai pasiektumėte, jums reikės šiek tiek karaliauti savo kalorijų perteklių, kai esate liesas.
