Layne'as Nortonas, konkurencingas jėgos kilnotojas ir mitybos mokslų daktaras. „Daugelis žmonių mano, kad išvis negali gerti alkoholio, ir tai netiesa. Yra daugybė aukšto lygio sportuotojų, kurie geria pramogaudami ar socialiai.“
Ar alkoholis gadina raumenų augimą?
Tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimas sumažina raumenų b altymų sintezę (MPS), o tai sumažina galimybę priaugti raumenų. Taip pat buvo atskleista, kad alkoholis neigiamai keičia hormonų lygį ir mažina organizmo medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad gebėjimas mažinti kūno riebalus sulėtėja.
Ar vis tiek galite auginti raumenis ir gerti alkoholį?
Kaip alkoholis veikia raumenų augimą? Tyrimai rodo, kad ūmus saikingas alkoholio vartojimas nepagreitina fizinio krūvio sukelto raumenų pažeidimo ir taip pat neturi įtakos raumenų jėgai.
Ar sunkiaatlečiai geria alų?
Alkoholis labiausiai kenkia anaboliniu laikotarpiu po treniruotės (iki keturių valandų po įprasto svorio kilnojimo užsiėmimo). … Apskritai, o ypač jei sportuojate, mokslas patartų, kad vienas ar du alus yra gerai. Kitaip tariant, jei nesate įpratę besaikio alkoholio, viskas bus gerai.
Ar alkoholis kenkia svoriams kilnoti?
Alkoholis gali paveikti jūsų pusiausvyrą, reakcijos laiką ir smulkiąją motoriką, o tai gali būti pavojinga, kai keliate didelius svorius. Per daug gerti galigalite prarasti pusiausvyrą ir suklupti arba kristi. Šis efektas gali tapti rimta saugumo problema sporto salėje.
