Iš esmės atbulinės eigos rinkinys yra atliekamas(-i) po jūsų užprogramuotų darbo serijų, kurių intensyvumas ir pakartojimai pasikeis, kad padidėtų treniruotės esant didesniam intensyvumui. … Šiek tiek sumažinu intensyvumą, kad tęsčiau treniruotes su dideliu stimulu.
Kaip naudojate atgalinius rinkinius?
Atgaliniai rinkiniai yra papildomi rinkiniai su normaliu poilsiu periodais, kurie atliekami esant sumažintam svoriui. Pavyzdžiui, atliekate 10 bicepso garbanų rinkinį su 25 svarų hanteliais, tada iš karto nuleidžiate juos ir paimate 20 svarų hantelius ir atliekate 10 pakartojimų numetimo rinkinį.
Kas yra viršutinis ir atgalinis rinkinys?
Iš esmės maksimalaus atsitraukimo protokolas apima darbą iki top mažo pakartojimo tam tikro pratimo metu, tada sumažinant svorį ir kelis kartus nugarą. - išjungti rinkinius su tuo pačiu pratimu. Pakartojimų skaičius per seriją paprastai padidinamas per atbulinės eigos serijas.
Kas yra nuosmukiai?
Kultūrizmo ir svorio treniruotėse naudojant lašų rinkinius (dar žinomas kaip drop-sets, nusileidžiančių rinkinių, juostelių rinkinių, kelių svarų sistemos pašalinimo metodas, trigubai lašai, žemyn arba bėgimas ant stovo) yratechnika, skirta tęsti pratimą su mažesniu svoriu, kai raumenų nepakankamumas pasiekiamas esant didesniam svoriui.
Ką reiškia Topset?
: beveik lygūs nuosėdų sluoksniai, nusėdę deltos viršuje.
