Žmogaus imtynės dažnai naudojamos kaip jėgos išbandymas, kurio tikslas 'įrodyti' koks tu stiprus. … Tai reiškia, kad atlikę keletą paprastų savo technikos modifikacijų, galėsite lengvai laimėti rankų lenkimą, net ir kovodami su stipresniu priešininku.
Ar rankų lenkimas stiprina jus?
Rankų lenkimas yra jėgos sportas. Greitis ir technika gali įveikti jėgą, tačiau jėga taip pat gali įveikti greitį ir techniką. Jei turite vienodą greitį ir techniką, stipresnis vaikinas turėtų laimėti. Rekomenduoju sustiprėti.
Kokie raumenys naudojami rankų lenkimo metu?
Žandų lenkimo rungties mechanika
Žandų imtynėse pirmiausia naudojami keturi raumenys: Biceps brachii, Pronator teres, Pectoralis major ir Flexor carpi ulnaris. Taip pat naudojami kiti raumenys, pvz., deltinis, Latissimus dorsii ir Triceps brachii.
Kaip įgyjate jėgų rankų lenkimui?
- Tauriavimas / riešo lankstymas.
- Stovimo kabelio riešo garbanos.
- Pronacija, dilbio lenkimas.
- Pritraukimai su riešo sujungimu.
- Atvirkštinės garbanos be nykščio.
- Hantelių gūžčiojimas be nykščio.
- Hantelių vienos rankos eilutės be nykščio.
- Šlapio rankšluosčio išgręžimas.
Kiek jėgų reikia kovoti rankomis?
Rankų imtynių traumos
Jūsų priešininkas daro šoninį spaudimą jūsų rankai 20 kg jėga, tai yra apie 200 niutonų(N). Jūsų apatinės rankos ilgis yra apie 40 cm. Tada jūsų Humerus sukimo momentas yra 2000,4=80 Nm, o tai yra maždaug pusė to, kurį gaunate įprastu automobiliu. Taigi yra didžiulė jėga.
