Sėdimas: mažiau nei 5 000 žingsnių per dieną. Mažai aktyvus: apie 5 000–7 499 žingsnių per dieną. Šiek tiek aktyvus: apie 7500–9999 žingsnių kasdien. Aktyvus: Daugiau nei 10 000 žingsnių kasdien.
KAS rekomendavo žingsnius per dieną?
Tačiau 10 000 žingsnių per dieną tikslas paprastai sutelkiamas į nueitų žingsnių skaičių, o ne į veiklos intensyvumą. Todėl svarbu pažymėti, kad 10 000 žingsnių rekomendacija yra tik vienas iš būdų pasiekti reikiamą fizinio aktyvumo lygį.
KAS rekomenduoja 10 000 žingsnių per dieną?
Pasak Dr. I-Min Lee, Harvardo T. H. epidemiologijos profesoriaus. Chan visuomenės sveikatos mokykla ir žingsnių skaičiavimo bei sveikatos ekspertas, 10 000 žingsnių tikslas išpopuliarėjo Japonijoje septintajame dešimtmetyje.
Kiek žingsnių per dieną laikomas aktyviu?
Sėdimas darbas yra mažiau nei 5 000 žingsnių per dieną. Žemas aktyvumas yra nuo 5 000 iki 7 499 žingsnių per dieną. Šiek tiek aktyvus yra nuo 7500 iki 9999 žingsnių per dieną. Aktyvus yra daugiau nei 10 000 žingsnių per dieną.
Kiek žingsnių per dieną turėtum nueiti?
Vidutinis amerikietis per dieną nueina 3 000–4 000 žingsnių arba maždaug 1,5–2 mylias. Verta sužinoti, kiek žingsnių per dieną nueinate dabar, nes tai yra jūsų pradinis rodiklis. Tada galite siekti tikslo 10 000 žingsnių, siekdami pridėti 1 000 papildomų žingsnių per dieną kas dvi savaites.
