Kelių etapų kūno rengybos testas, taip pat žinomas kaip pyptelėjimo testas, pyptelėjimo testas, PACER, PACER testas, „FitnessGram PACER“testas arba 20 m „Shuttle Run Test“yra bėgimo testas, naudojamas sportininko aerobiniam pajėgumui įvertinti.. Atliekant testą, dalyviai turi nubėgti 20 metrų pirmyn ir atgal per pažymėtą trasą, laikydami laiką su pyptelėjimais.
Ką reiškia maršrutinis autobusas?
1: estafetės lenktynės, bėgamos pirmyn ir atgal tiesia trasa, kai pirmasis ir trečias komandos bėgikai bėga viena kryptimi, o antrasis ir ketvirtasis bėgioja priešinga kryptimi. 2: klojimo lenktynės.
Kaip vykdote maršrutinį bėgimą?
Jei norite atlikti pagrindinį bėgimo pratimą:
- Nustatykite žymeklius, pvz., kūgius, maždaug 25 jardų atstumu vienas nuo kito.
- Įsitikinkite, kad esate apšilę; apsvarstykite galimybę pridėti šį pratimą greito bėgimo pabaigoje.
- Sprintas nuo vieno žymeklio iki kito ir atgal. …
- Pakartokite 6 kartus kuo greičiau (iš viso 300 jardų).
- Laikuokite savo rezultatą visiems 6 pakartojimams.
Kas yra pavėžėjimo bėgimas siekiant fizinio pasirengimo?
Shuttle Run testas yra aerobinio pasirengimo testas. Kūgiai, kuriuos matote, yra 20 metrų atstumu vienas nuo kito. Išklausysite kompaktiniame diske pateiktas instrukcijas ir gausite penkių sekundžių skaičiavimą, kad pradėtumėte testą. Turėsite bėgti pirmyn ir atgal tarp dviejų kūgių, neatsilikdami nuo kompaktinio disko pyptelėjimų.
Ką bėgimai pavėžėjo kūnui?
Shuttlebėgimas (dar žinomas kaip aikštės sprintas, pyptelėjimas, bėgimai su savižudybe) yra paprastas ir lengvas pratimas, turintis daug naudos! Tai apima greičio ir judrumo didinimą, kondicionuojamo kūno rengybos gerinimą, taip pat raumenų struktūrų aplink apatines galūnes stiprinimą.