Mažiau nei 5 gramai druskos per dieną suaugusiesiems padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir koronarinio širdies priepuolio riziką. Pagrindinė druskos vartojimo mažinimo nauda yra atitinkamas aukšto kraujospūdžio sumažėjimas.
Kas atsitiks, kai sumažinsite druskos vartojimą?
Sumažėjęs druskos vartojimas gali sumažinti kraujospūdžio padidėjimą, kuris atsiranda su amžiumi ir mažėjaaterosklerozinių širdies ir kraujagyslių ligų reiškinių ir stazinio širdies nepakankamumo riziką“, – teigiama 2006 m. sausio mėn. pareiškime.
Ar druskos pašalinimas kenkia?
Nors sveikatos priežiūros institucijos ir toliau siekia sumažinti natrio suvartojimą, per daug sumažinant natrio kiekį – mažiau nei 3 gramus per dieną – tai gali neigiamai paveikti sveikatą. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie suvartoja mažiau nei 3 gramus natrio per dieną, gresia didesnė širdies ligų ir ankstyvos mirties rizika nei žmonėms, kurie suvartoja 4–5 gramus.
Kodėl kultūristai atsisako druskos?
Remiantis tyrimais, saikingas druskos kiekio maiste mažinimas paprastai yra veiksmingas kraujospūdžio mažinimo būdas.
Ar druskos suvartojimo mažinimas padeda numesti svorio?
Valgant mažiau druskos tikrai nepadeda numesti svorio. Druskoje esantis natris priverčia jūsų organizmą sulaikyti daugiau vandens, nei būtų kitu atveju; Kai sumažinate druskos suvartojimą, kūnas atsikrato šio vandens svorio, tačiau tai nesumažina kūno riebalųturinį.
