estrogeno ir progesterono kiekis padidėja tam tikru mėnesio laiku. Šių hormonų padidėjimas gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ir dirglumą. Kiaušidžių steroidai taip pat moduliuoja smegenų dalių, susijusių su priešmenstruaciniais simptomais, aktyvumą. Serotonino kiekis veikia nuotaiką.
Kaip sustabdyti priešmenstruacinę įtampą?
Pakeiskite savo mitybą
- Valgykite mažiau, dažniau, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir sotumo jausmą.
- Apribokite druskos ir sūraus maisto vartojimą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir skysčių susilaikymą.
- Rinkitės maistą, kuriame yra daug sudėtingų angliavandenių, pvz., vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus.
- Rinkitės maistą, kuriame gausu kalcio. …
- Venkite kofeino ir alkoholio.
Kas yra priešmenstruacinė įtampa?
Britų.: būklė, kurią kai kurios moterys patiria prieš menstruacijas ir kuri gali apimti nuovargį, dirglumą, nerimą, depresiją, galvos ir skrandžio skausmą.
Kas sukelia PMT?
Tiksli priešmenstruacinio sindromo priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad hormoniniai pokyčiai sukelia simptomus. Po ovuliacijos, kai geltonkūnis pradeda irti, progesterono kiekio sumažėjimas menstruacinio ciklo pabaigoje paveikia įvairias chemines medžiagas smegenyse (pvz., serotoniną).
Ar normalu prieš menstruacijas jaustis įtemptai?
Pūtimas yra dažnas ankstyvas menstruacijų simptomas, su kuriuo susiduria daugelis moterųpatirtį. Gali atrodyti, kad priaugote svorio arba, kad jūsų pilvas ar kitos kūno dalys yra įtemptos ar net patinusios. Paprastai pilvo pūtimas atsiranda gerokai prieš prasidedant mėnesinėms ir praeis, kai menstruosite keletą dienų.