Žemo FODMAP
Ar špinatai tinka su IBS?
Ką valgyti vietoj to: daržovės, kurias tinka valgyti, yra baklažanai, šparaginės pupelės, salierai, morkos, špinatai, saldžiosios bulvės, jamsas, cukinijos ir moliūgai. Galite pagerinti šių daržovių skonį žolelėmis.
Kokių žalumynų yra mažai Fodmap?
FODMAP be ir mažai FODMAP turinčios daržovės
- Liucernos daigai (nemokami)
- Bambuko ūgliai (nemokamai)
- Pupelės, žalios.
- Pupelių daigai (nemokami)
- Burokėliai, marinuoti (nemokamai)
- Paprika, raudona (nemokama)
- Bok choy.
- Brokolinių stiebelių.
Ar „Fodmap“yra mažai žalumynų?
Mažas FODMAP ŽalumynaiJei toleruojate žalius, žalumynus galima dėti į žalius kokteilius, žalių sultis arba gaminti į salotas.
Ar kopūstuose ir špinatuose mažai Fodmap?
Dauguma daržovių, įskaitant špinatus, lapinius kopūstus, salotas, šparagines pupeles, morkas, brokolius, pomidorus ir cukinijas, kai kurios duonos be glitimo, avižų, kukurūzų tortilijų, daugumos riešutų, pvz., migdolų, žemės riešutų, pekano riešutų ir avinžirnių, kietas tofu ir tempeh yra mažai FODMAP turinčių maisto produktų su mažai fruktanų / GOS pavyzdžiai.