Rankos sukibimo stiprumą galima kiekybiškai įvertinti išmatuojant statinės jėgos, kurią ranka gali išspausti aplink dinamometrą, kiekį. Jėga dažniausiai matuojama kilogramais ir svarais, bet taip pat gyvsidabrio mililitrais ir niutonais.
Kaip išmatuoti rankos sugriebimą?
Įdėkite teniso arba streso kamuoliuką į rankos delną . Suspauskite kamuolį pirštais, bet ne nykščiu. Suspauskite kaip galite, tada atleiskite grip . Kartokite tai maždaug 50–100 kartų per dieną, kad pamatytumėte pastebimų rezultatų.
Kuo matuojamas sukibimo stiprumas?
Dažniausiai naudojami instrumentai sukibimo stiprumui matuoti yra JAMAR-dinamometras ir Martin-Vigorimeter.
Kokia yra normali rankos sukibimo jėga?
Sukibimo stiprumas paprastai matuojamas svarais, kilogramais arba niutonais, maždaug tris kartus kiekvienoje rankoje suspaudžiant tam tikros rūšies raumenų jėgos tikrinimo įrangą, vadinamą dinamometru. Vidutinė sveika vyrų sukibimo jėga yra apie 72,6 svaro, o moterys paprastai sveria apie 44 svarus.
Kodėl matuojame rankos sukibimo stiprumą?
Šio testo tikslas yra išmatuoti maksimalią izometrinę plaštakos ir dilbio raumenų jėgą. Rankenos stiprumas yra svarbus bet kokiai sporto šakai, kurioje rankos naudojamos gaudant, mėtant ar keliant. … Paruoškite formas ir įrašykite pagrindinę informaciją, pvz., amžių, ūgį, kūno svorį, lytį, rankądominuoja.
