Svarbu dydis. Tyrimai parodė, kad žmonės nuolat valgo daugiau maisto, kai jiems siūlomos didesnės porcijos. Taigi porcijų kontrolė yra svarbi kai bandote numesti svorio ir nenusileisti. Porcija – tai maisto kiekis, kurį dedate į lėkštę, o porcija – tai tikslus maisto kiekis.
Kodėl svarbu kontroliuoti porcijų dydį?
Kodėl svarbu kontroliuoti porcijas? Porcijų kontrolė yra svarbi, nes ji leidžia tiksliai nustatyti, kiek kalorijų tikriausiai suvartojate. Tokiu būdu valgote tai, ko reikia jūsų kūnui, o ne be proto mėgaujatės.
Kodėl svarbus porcijų dydis?
Porcijos dydis nėra akivaizdus. Tyrimai ne kartą patvirtina, kad didesnės maisto porcijos ne tik suteikia daugiau kalorijų, bet ir turi du kitus efektus. Jie skatina žmones valgyti daugiau ir neįvertinti, kiek valgo.
Kokie yra 5 porcijų valdymo būdai?
Štai 10 paprastų būdų, kaip išlaikyti sveiką porcijų dydį:
- Tiksliai išmatuokite. …
- Sužinokite, kaip apskaičiuoti porcijų dydį. …
- Naudokite porcijų valdymo indus. …
- Patiekite savo porcijas atskirai. …
- 5. Padarykite savo vienos porcijos pakuotes. …
- Prieš kavos įpilkite pieno. …
- Atidžiai išmatuokite alyvą. …
- Valgydami nevalgydami kontroliuokite porcijas.
Kokie yra teisingi porcijų dydžiai?
Patiekalas ir porcijų dydžiai: kiek turėčiau valgyti?
- Daržovės – 2–3 puodeliai.
- Vaisiai – 1½–2 puodeliai.
- Grūdai – 5–8 uncijos.
- Pieno produktai – 3 puodeliai (be riebalų arba mažai riebalų)
- B altyminis maistas – 5–6½ uncijos.
- Aliejai – 5–7 arbatiniai šaukšteliai.
