2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Jei norite pagerinti savo mitybą, kad išliktumėte sveikas ir hidratuotas, šie patarimai gali padėti: Reguliariai gerkite vandenį visą dieną. Anglijos NHS rekomenduoja du litrus arba nuo šešių iki aštuonių stiklinių per dieną. Kava, arbata, vaisių sultys, soda vanduo – viskas.
Ką reiškia mityba ir hidratacija?
Mityba ir hidratacija yra maisto ir skysčių suvartojimas, siekiant patenkinti mitybos ir biologinius poreikius. Gera mityba yra geros savijautos pagrindas.
Kokia maistinė medžiaga naudojama drėkinimui?
Magnesis yra vienas iš svarbiausių elektrolitų, reikalingų veiksmingai hidratacijai.
Kas yra gera mityba ir hidratacija?
Rekomenduojama kasdien išgerti 2 litrus vandens arba 8 stiklines. Drėgmės taip pat galite gauti iš maisto š altinių, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Jūsų individualūs reikalavimai taip pat priklausys nuo jūsų kūno dydžio ir amžiaus, taip pat nuo aplinkos veiksnių, aktyvumo lygio, sveikatos būklės ir pan.
Kaip skatinate mitybą ir hidrataciją?
Stenkitės skatinti tinkamą mitybą ir hidrataciją, o jūsų prižiūrimam žmogui valgykite malonius.
'Maitinimas ant ratų'
- vegetaras.
- minkšti ir tyriniai patiekalai.
- maitinimas diabetu sergantiems žmonėms.
- mažai riebūs patiekalai.
- maitinimas be glitimo.
- košeriniai arba halal patiekalai.
