Nedidelis patinimas
- Pailsėkite ir saugokite skaudamą vietą. …
- Pakelkite sužeistą ar skaudamą vietą ant pagalvių, kai dengiate ledą ir bet kuriuo metu sėdite ar gulite. …
- Venkite sėdėti ar stovėti nejudėdami ilgą laiką. …
- Mažai natrio dieta gali padėti sumažinti patinimą.
Kaip greitai sumažinti patinimą?
Ledo paketo ar š alto kompreso uždėjimas ant traumos yra greičiausias būdas susidoroti su tiesioginiu patinimu. Jis padeda sumažinti patinimą, nes riboja kraujo tekėjimą į vietą ir lėtina ląstelių metabolizmą. Šalčio terapijos sistemos ir ledo vonios yra kiti metodai, kuriais galite tepti š altą vietą.
Kas natūraliai mažina patinimą?
Štai 10, kuriuos galite išbandyti
- Išgerkite nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną. …
- Pirkite kompresines kojines. …
- Pamirkykite vėsioje Epsom druskos vonelėje apie 15–20 minučių. …
- Pakelkite kojas, geriausia aukščiau širdies. …
- Judėk! …
- Magnio papildai kai kuriems žmonėms gali būti naudingi. …
- Pakeiskite mitybą. …
- Numeskite svorio, jei turite antsvorio.
Kiek laiko turėtų sumažėti patinimas?
Patyrus traumą, patinimas paprastai pablogėja per pirmas dvi ar keturias dienas. Tada tai gali trukti net tris mėnesius, kol kūnas bando išsigydyti. Jei patinimas trunka ilgiau, jūsų kineziterapeutui arba gydytojui gali tekti imtis aatidžiau pažvelkite, kad nustatytumėte uždelsto gijimo priežastį.
Kaip sumažinti patinimą per 24 valandas?
Jei neseniai (per pastarąsias 48 valandas) patyrėte traumą, dėl kurios kilo problemų dėl patinimo, turėtumėte naudoti ice. Ledo paketai gali padėti sumažinti patinimą aplink traumą, sumažinti kraujavimą į audinius ir sumažinti raumenų spazmus bei skausmą. Ledo paketai dažnai naudojami po traumų, pvz., kulkšnies patempimų.
