Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija – tai psichoterapijos metodas, kai naudojami kognityvinės elgesio terapijos metodai, bendradarbiaujant su sąmoningumo meditacinėmis praktikomis ir panašiomis psichologinėmis strategijomis. Iš pradžių jis buvo sukurtas kaip atkryčio profilaktikos priemonė asmenims, sergantiems dideliu depresiniu sutrikimu.
Kaip veikia sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija?
Sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija remiasi kognityvinės terapijos principais, naudojant tokias technikas kaip sąmoningumo meditacija, siekiant išmokyti žmones sąmoningai atkreipti dėmesį į savo mintis ir jausmus, nesmerkiant jokių sprendimų ant jų.
Kokie yra sąmoningumu pagrįstų terapijų pavyzdžiai?
Mindfulness pagrįsta streso mažinimas, mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija (MBCT), dialektinio elgesio terapija (DBT) ir priėmimo bei įsipareigojimo terapija (ACT) yra tam tikri dėmesingumu pagrįsti metodai. šiuo metu terapijoje naudojamos intervencijos.
Ar sąmoningumas yra tas pats, kas CBT?
Tiek MBCT, tiek CBT padeda pacientams geriau kontroliuoti savo mintis, emocijas ir reakciją į šiuos veiksnius. Tačiau MBCT skiriasi nuo CBT tuo, kad apima sąmoningumo elementus, kurie papildomai kontroliuoja automatines kūno reakcijas į stresą, susijusį su daugybe neigiamų minčių ar jausmų.
Kas yra sąmoningumo terapijos metodai?
Mindfulness yra meditacijos rūšisį, kurioje sutelkiate dėmesį į intensyvų suvokimą apie tai, ką šiuo metu jaučiate ir jaučiate, be aiškinimo ar sprendimo. Sąmoningumo praktika apima kvėpavimo metodus, vadovaujamus vaizdus ir kitas praktikas, skirtas atpalaiduoti kūną ir protą bei padėti sumažinti stresą.