Vis dėlto dauguma tyrimų su žmonėmis naudojo nuo 50 g šviežių mėlynių iki 500 mg mėlynių papildų. Santrauka Šviežios mėlynės paprastai laikomos saugiomis, tačiau didelės kai kurių papildų dozės gali sukelti problemų.
Kiek turėčiau gerti mėlynių ekstrakto?
IŠ BURNOS: Tipinė džiovintų, prinokusių uogų dozė: 20-60 gramų per dieną. Žmonės taip pat geria arbatą, pagamintą iš 5–10 gramų (1–2 arbatinių šaukštelių) trintų uogų. 160 mg mėlynių ekstrakto dozė, vartojama du kartus per dieną, buvo vartojama žmonėms, kurių tinklainė buvo pažeista.
Ar galite paimti per daug mėlynių?
Mėlynės gali būti nesaugios, jei vartojate dideles dozes arba ilgą laiką. Nenaudokite skirtingų formų (tablečių, skysčio, tinktūros, arbatos ir kt.) mėlynių vienu metu be gydytojo patarimo. Kartu vartojant skirtingas formules, padidėja perdozavimo rizika.
Ar mėlynių ekstraktą saugu vartoti?
Mėlynių vaisiai ir ekstraktas laikomi paprastai saugiais, be žinomo šalutinio poveikio. Tačiau mėlynių lapų ir ekstrakto negalima vartoti dideliais kiekiais ilgą laiką, nes juose esantys taninai gali sukelti sunkų svorio kritimą, raumenų spazmus ir net mirtį.
Kam tinka mėlynių 1000mg?
Mėlynių siūlomas naudojimas: krūtinės skausmas (krūtinės angina), arterijų sukietėjimas (aterosklerozė), kraujotakos sistemaproblemos, degeneracinės tinklainės būklės, viduriavimas, burnos / gerklės uždegimas (vietinis), retinopatija ir venų varikozė. Klinikiniai tyrimai rodo, kad mėlynės yra veiksmingos nuo viduriavimo ir retinopatijos.
