Senstant sąnarių judesiai tampa standesni ir ne tokie lankstūs, nes sąnariuose sumažėja tepimo skysčio kiekis ir kremzlė tampa plonesnė.
Kaip amžius veikia sinovinį skystį?
Senėjant, sąnarių judesiai tampa standesni ir mažiau lankstūs, nes sumažėja sinovinio skysčio kiekis sinovinių sąnarių viduje ir plonėja kremzlės. Raiščiai taip pat linkę trumpėti ir prarasti lankstumą, todėl sąnariai jaučiasi standūs.
Kaip sumažėja sinovinis skystis?
Kaip normalus fiziologinis senėjimo procesas, sinovinio skysčio gamyba mažėja. Atitinka kremzlės plonėjimą, kremzlės paviršiuje susidaro įtrūkimai dėl sumažėjusio tepimo.
Kaip atjauninate sinovinį skystį?
Sinovinį skystį atkuriantis maistas
- Tamsios, lapinės daržovės.
- Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir linų sėmenys.
- Priešuždegiminis maistas, kuriame gausu junginių, tokių kaip kurkuminas (randamas ciberžolėje)
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų, pavyzdžiui, svogūnai, česnakai, žalioji arbata ir uogos.
- Riešutai ir sėklos.
Ar galite atstatyti sinovinį skystį?
Iš pradžių sinovinio skysčio kiekis atstatomas jo skystosios dalies sąskaita, didėja bendro b altymo ir jo frakcijų procentas, mažėja sinovinio skysčio klampumas. Po dviejų dienų laipsniškas visų atstatymasatsiranda minėtų fiziologinių rodiklių. Iki ketvirtos dienos jie visiškai atstatyti.
