Asmuo turėtų atsižvelgti į pasivaikščiojimo ilgį ir intensyvumą, kad gautų kuo daugiau naudos. Tyrimai rodo, kad trumpas pasivaikščiojimas po valgio padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje arba cukraus kiekį kraujyje. Saikingas kasdienis pratimas taip pat gali sumažinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pagerinti miegą ir pagerinti širdies sveikatą.
Ar gera vaikščioti iškart po vakarienės?
Daugiau tyrimų atskleidė, kad vaikščiojimas padeda pagreitinti laiką, per kurį maistas persikelia iš skrandžio į plonąsias žarnas. Tai gali padėti pagerinti sotumą po valgio. Taip pat yra įrodymų, kad toks greitesnis virškinimas siejamas su mažesniu rėmens ir kitų refliukso simptomų dažniu.
Kiek laiko turėtumėte laukti, kol pavalgę galėsite vaikščioti?
Tai gali nutikti, kai neseniai suvalgytas maistas juda skrandyje, sudarydamas ne tokia idealią aplinką virškinimui. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, pabandykite palaukti 10–15 minučių po valgio prieš eidami ir vaikščiokite mažu intensyvumu (24).
Kiek laiko turėčiau vaikščioti po vakarienės, kad numesčiau svorio?
04/4Išsinešti. Nors vaikščiojimas po valgio pasirodė esąs naudingas žmonėms, norintiems numesti svorio, tačiau vien tai jums nepadės. Norėdami numesti matomą svorį, turite vaikščioti bent penkis kartus per savaitę po 30 minučių.
Ką veiki po vakarienės?
5 dalykai, kuriuos reikia padaryti po gausaus valgio
- Paimkite a10 minučių pėsčiomis. „Pasivaikščiojimas lauke gali padėti išvalyti protą ir pagerinti cukraus kiekį kraujyje“, – sako Smithas. …
- Atsipalaiduokite ir nesijaudinkite. Nebūkite per griežti sau, ypač jei tai yra vienkartinis įvykis. …
- Gerk vandens. …
- Vartokite probiotiką. …
- Suplanuokite kitą valgį.