Bėgiko aukštumas – tai trumpalaikis euforijos ar palaimos jausmas, atsirandantis po mankštos ar bėgimo. Ne visi bėgiojantys ar besimankštinantys pajus bėgimo aukštumas, bet tie, kurie tai daro, gali sportuoti, siekdami šio išskirtinio jausmo.
Per kiek laiko pasieksite bėgimo rekordą?
Priklausomai nuo žmogaus, bėgimo pakilimas gali pasireikšti 30 minučių po pratimo arba praėjus valandai nuo pradžios. Šis laikotarpis greičiausiai priklauso nuo to, kaip reguliariai žmogus bėgioja, ir nuo jo ištvermės lygio.
Kaip pasiekti bėgimo rekordą?
Mokslininkai išsiaiškino, kad per dvi valandas trunkančius bėgimus tiriamųjų priekinės ir limbinės sritys (kurios užsidega reaguojant į tokias emocijas kaip meilė) išspjovė endorfinus. Kuo didesnis endorfinų antplūdis šiose smegenų srityse, tuo euforiškiau bėgikai jaučiasi. Gaukite: stipriai spauskite save, bet ne per stipriai.
Kas yra bėgiko skrandis?
Bėgiko skrandis atsiranda kai mūsų virškinimo sistema patiria didelį sujaudinimą dėl bėgimo ar didelės ištvermės pratimų. Yra tam tikrų dietos patarimų, kurių galite laikytis, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų bėgimo viduryje.
Ar maratono bėgikai kakotuoja bėgdami?
„Ištvermės sportininkams jūskraują nukreipiate iš žarnyno link raumenų. Kraujo tekėjimo į žarnyno sistemą trūkumas gali sukelti daug sutrikimųnormali funkcija. Esmė ta, kad tai dirgina žarnyno sistemą. Dėl to gali ištuštėti tuštinimasis.“
