2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Laikykite svarmenį delnais žemyn, o riešą pakabinkite virš kelio. Lėtu ir kontroliuojamu judesiu kelkite ranką aukštyn, kiek įmanoma, o tada žemyn kiek įmanoma toliau. Atlikite 10 rinkinį, tada pakartokite. Pakartokite pratimą, bet delnais į viršų.
Kaip padidinti riešo ir dilbio dydį?
Reikia atlikti pratimų diapazoną, kad apimtų visą riešo ir dilbio judėjimą ir lankstymą.
Hantelio pratimai
- Riešo lenkimas. Sėdėdami ant suoliuko, dilbiais remkitės į kojas, delnais į viršų. …
- Riešo pratęsimas. …
- Atvirkštinis bicepso riestas. …
- Zottmano garbanos.
Kaip galiu padidinti rankos dydį?
8 pratimai be svorio, kad tonizuojami visi rankų raumenys
- Ranktų apskritimai. Stiprinkite pečius ir rankas paprastais, tačiau efektyviais sukamaisiais judesiais. …
- Tricepsai. Sukurkite savo tricepsą naudodami tik savo kūno svorį. …
- Bicepso garbanos stumti paspauskite. …
- Planuotas šaligatvis. …
- Kikbokso smūgiai. …
- Riedantys atsilenkimai. …
- Šoninė lenta. …
- Supermenas.
Kaip galiu namuose padidinti rankų raumenis?
Sukibimo stipriklis
- Laikykite minkštą rutulį delne ir suspauskite jį taip stipriai, kaip galite.
- Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.
- Pakartokite 10–15 kartų kiekviena ranka. Atlikite šį pratimą du ar tris kartus per savaitę, bet pailsėkite rankomis48 valandos tarp seansų. Nedarykite šio pratimo, jei pažeistas nykščio sąnarys.
Kaip galiu užsiauginti didelių raumenų per 2 savaites?
Dviejų savaičių treniruočių planas greitam raumenų auginimui
- 1 treniruotė: Krūtinė. Visos trys treniruotės susideda iš šešių judesių, suskirstytų į tris supersetus. …
- 2 treniruotė: nugara ir pečiai. …
- 3 treniruotė: rankos. …
- 1A Hantelių spaudimas ant stalo.
- 1B Megztinis su hanteliu.
- 2A Nuožulnus plaktuko presas.
- 2B Pasviręs hantelis.
- 3A Kabelio skraidyklė.
Rekomenduojamas:
Kaip sumažinti pdf failo dydį?
Paprasčiausias yra iš naujo išsaugoti failą kaip sumažinto dydžio PDF. Naujausioje „Adobe Acrobat“versijoje atidarykite PDF, kurį norite iš naujo išsaugoti kaip mažesnį failą, pasirinkite Failas, Išsaugoti kaip kitą, tada Sumažinto dydžio PDF.
Kur išmatuoti riešo dydį?
Išmatuokite riešo apimtį tiesiai virš kaulo. Apvyniokite virvelę aplink riešą, kol ji priglus, ir pažymėkite, kur ji persidengia. Ištieskite virvelę ir laikykite ją prie liniuotės, kad rastumėte savo išmatavimą. Užsirašykite išmatavimą, kad nepamirštumėte.
Ar turėčiau padidinti furgonų slydimo dydį?
Skirtingai nuo daugelio kitų prekių ženklų, Vans tinka dydžiui, tai reiškia, kad ir kokio dydžio avėsite kitus batus, kuriuos tikriausiai dėvėsite furgonuose; lengva! Siekdami užtikrinti, kad jie liktų ant jūsų kojų, užsegami modeliai yra šiek tiek mažesni, tačiau greitai atsipalaiduoja ir ištempiami, kad gražiai priglustų.
Kaip nustatyti nuosėdų priekinės dalies dydį?
Nuosėdų priekinė dalis turėtų būti tokio dydžio, kad sulaikytų 0,25 colio nuotėkio vienam nepralaidžiam akrui dalinio drenažo ploto, o absoliutus minimumas - 0,1 colio nepralaidžiame akra. Kaip nustatyti nuosėdų baseino dydį? Laikiniems nuosėdų baseinams pylimo (užtvankos) aukštis neturi viršyti penkiolikos (15) pėdų.
Ar turėčiau padidinti dydį Jordanijoje 1?
Jordan 1 atitinka dydį! Tiesiog pasirinkite savo įprastą dydį ir neturėsite problemų. Tai pasakytina apie aukštą, vidutinį ir žemą siluetą. Būtent dėl šio patikimumo Jordan 1 yra toks populiarus sportinis batelis. Kokio dydžio turėčiau įsigyti Jordanijoje 1?
