Paprasčiau tariant, kardio yra bet kokio tipo pratimas, dėl kurio nuolat didėja širdies susitraukimų dažnis pratimo metu. Kita vertus, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės yra anaerobinis pratimas anaerobinis pratimas. Anaerobinių pratimų biochemija apima procesą, vadinamą glikolize, kurio metu gliukozė paverčiama adenozino trifosfatu (ATP), kuris yra pirminis energijos š altinis ląstelių reakcijoms. Anaerobinio pratimo metu pieno rūgštis gaminasi padidintu greičiu, todėl ji greitai kaupiasi. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobinis_pratimas
Anaerobinis pratimas – Vikipedija
stilius. Kalbant apie HIIT ir kardio treniruotes, tai yra pirmasis pagrindinis skirtumas.
Ar kardio ar HIIT geriau?
HIIT yra neabejotinai geriau degina kalorijas ir padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Didžiausia priežastis – anaerobinė mankštos forma. Tiek treniruotės metu, tiek po jo sudegina daugiau kalorijų nei kardio. … Iš esmės tai reiškia, kad jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas praėjus kelioms valandoms po intensyvios treniruotės.
Ar kardio ar HIIT geriau numesti svorio?
HIIT yra puikus būdas numesti svorio per trumpesnį laiką. Dauguma žmonių per 20 minučių HIIT treniruotę gali sudeginti tiek pat kalorijų nei nuolat atlikdami kardio ar jėgos treniruotės 45 minutes… Tai gali padėti sudeginti daugiau riebalų, o ne raumenų,kuri gali atsirasti atliekant pastovią kardio treniruotę.
Ar HIIT laikomas kardio?
HIIT treniruotės yra orientuotos į širdį, o tai reiškia, kad jos naudingos širdies ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Palyginti su tradicinėmis kardio treniruotėmis, atliekamomis esant pastovesniam pastangų lygiui ir pastovesniam širdies ritmui, HIIT turi daug privalumų (1): pagerina tiek aerobinį, tiek anaerobinį pasirengimą. Mažina atsparumą insulinui ir pagerina gliukozės toleranciją.
Ar galiu kardiotreniruotę pakeisti HIIT?
HIIT gali derinti tiek kardio, tiek jėgos lavinimo pratimus (puikiai tinka pasipriešinimo juostoms). Numeskite riebalus, pagerinkite savo kūno rengybą ir kartu stiprinkite.
