Sudėtiniai pratimai, pvz., pritūpimai ir traukimai (tokio tipo jėgos kilnojimas, kuris įjungia sėdmenis, keturračius ir apatinę nugaros dalį), puikiai tinka mesomorphs.
Ar mezomorfai turi dideles šlaunis?
Vyriški mezomorfai iš prigimties yra raumeningi ir storo, atletiško kūno sudėjimo. Jie paprastai turi apvalią, išsikišusią krūtinę, stačiakampį juosmenį, dideles rankas, storas šlaunis ir blauzdas bei „kvadrato“formą. … Jie dažniausiai būna lenkti patinai su trumpu kaklu, mažais pečiais, storu juosmeniu, blauzdomis ir kulkšniais, „obuolių“formos.
Kokius pratimus turėtų atlikti mezomorfo kūno tipas?
Širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti mezomorfams, kurie nori pasilenkti. Apsvarstykite galimybę pridėti nuo 30 iki 45 minučiųkardio treniruočių, 3–5 kartus per savo savaitės rutiną. Kartu su nuolatiniais pratimais, tokiais kaip bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, išbandykite didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), kad gautumėte didžiausią riebalų šalinimo galią.
Ar mezomorfai turėtų kelti sunkus?
Kadangi mezomorfiniai raumenys yra tokie stori ir galingi, reikia vidutinio ir didelio svorio, kad būtų skatinamas augimas. Mezomorfai yra sportininkai, kuriems paprastai nekyla problemų priaugti svorio.
Ką geri mezomorfai?
Turėdami visapusišką atletišką kūno sudėjimą, mezomorfai linkę tapti gerais triatlonininkais, turintys viršutinę kūno dalį ir plačius pečius, kad galėtų išsiveržti per vandenį, tačiau jie pakankamai liesas, kad galėtų efektyviai važiuoti dviračiu ir bėgti. Stiprumasmokymas. Svorių salę valdo mezomorfai.
