Tačiau, priešingai nei tikėjausi iš pradžių, tikras prisitraukimas viena ranka iš tikrųjų įmanomas. Be to, kad keletą kartų pats pasiekiau vienos rankos prisitraukimą, man teko privilegija mokyti kai kuriuos labai stiprius žmones, kad jie atliktų pirmąjį vieną ranką.
Kiek prisitraukimų reikia atlikti vienos rankos prisitraukimą?
Kad atliktumėte pirmąjį prisitraukimą viena ranka, turite turėti galimybę atlikti mažiausiai 15–20 prisitraukimų, turėdami gerą formą. Jei dar negalite padaryti 20 prisitraukimų iš eilės, pirmiausia turėtumėte pasistengti padaryti prisitraukimus, o tada grįžti atlikti prisitraukimų viena ranka. Štai keli šaunūs pratimai, kurie padės atsitraukti.
Ar retas yra prisitraukimas viena ranka?
1 iš 10 milijonų gali tai padaryti!
Ar kultūristai gali prisitraukti?
Naudojimas kultūrizme
Kultūristai taip pat atliks nemokamus svorio pratimus, skirtus ir svarbioms raumenų grupėms, prisitraukimai yra puikus būdas įvairovei suteikti. į kultūristo kasdienybę ir padeda išlaikyti lankstumą. Prisitraukimai yra puikus apšilimas / atvėsinimas atliekant viršutinės kūno dalies treniruotes.
Ar negyvi pakabinimai padeda prisitraukti?
Negyvas pakabinimas yra geras pratimas, jei treniruojatės daryti prisitraukimus nuo viršaus esančio strypo arba tiesiog norite pagerinti viršutinės kūno dalies jėgą. Negyvas kabo taip pat padėkite išsitiesti ir atspausti stuburą.
