Jei apgaulės diena tampa įprasta jūsų savaitės dalimi, rizikuojate visiškai atremti pastangas laikytis dietos. Vienas tyrimas atskleidė, kad persivalgymas po tam tikro laikosi dietos gali paskatinti tolesnį persivalgymą, nes tai sukelia šventės ir bado ciklą.
Ar viena apgaulės diena gali priaugti svorio?
Esmė: retkarčiais verta pasilepinti! Mėgstamo patiekalo valgymas gali padėti išlaikyti motyvaciją. (Tačiau priešingai populiariems įsitikinimams, sukčiavimo dienos neskatina jūsų medžiagų apykaitos). Bet koks staigus svorio padidėjimas nėra riebalai.
Ar bloga sukčiavimo diena sugadins mano pažangą?
Ar skanus maistas sugadins mano pažangą? Pradėkime paprastai ir paprastai, apgaulingas maistas NESUgadins jūsų pažangos, darant prielaidą, kad visa kita tinka jūsų mitybai ir treniruočių planui. … Jūsų apgaulingo valgio tikslas turėtų būti ne suvartoti kuo daugiau kalorijų, o mėgautis skaniu maistu, kurio negalite valgyti kiekvieną dieną.
Kaip dažnai turėtumėte sukčiauti, kai bandote numesti svorio?
Nėra konkrečių gairių, kada ir kaip dažnai turėtų įvykti jūsų apgaulingas maistas ar diena. Dažnai žmonės apgaudinėja vieną sukčiavimą per savaitę, tačiau tai gali keistis priklausomai nuo to, kokie yra asmens sveikatos ar svorio metimo tikslai.
Kokią įtaką jums daro sukčiavimo diena?
Apgaulingų patiekalų arba sukčiavimo diena gali padėti papildyti glikogeno atsargas padidinant suvartojamų kalorijų ir angliavandenių skaičių. Taigali suteikti jums energijos, reikalingos įtemptai treniruotei; bet persistengus savo apgaulės dieną, tai, žinoma, taip pat gali šiek tiek susilpninti jūsų svorio metimo tikslus.
