Amerikos pratybų tarybos duomenimis, lenkimas su lanku gali sudeginti daugiau nei 400 kalorijų per valandą. Jis gali dar labiau sudeginti, jei pridėsite rankų judesius ar svarmenis. … Be skrandžio riebalų deginimo, lankas gali padėti tonizuoti vidurinės pilvo dalies, įstrižų, klubų ir apatinės nugaros dalies raumenis.
Kiek laiko turėčiau pasukti lanką, kad sustiprėtų?
Kiek laiko reikia naudoti hula lanką, kad numestumėte svorio? Pradėkite nuo 5 minučių intervalų, tada padidinkite treniruotę 5 minučių žingsniais, kol pasieksite 20–30 minučių. Remiantis šiuo Amerikos pratybų tarybos tyrimu, 30 minučių sportuojant sudeginama maždaug 210 kalorijų.
Kiek laiko užtrunka, kol bus rodomi rezultatai?
„Hulos lankas gali būti naudojamas kaip pagrindinė kardio treniruotė arba kartu su kitomis veiklomis, tokiomis kaip ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir kt.“, – sako Jensas. Ji sako, kad galite tikėtis rezultatų matyti po dviejų ar trijų savaičių, jei tai darysite reguliariai ir 150 minučių kardio treniruotės per savaitę.
Ar lenkimas su lanku suteikia jums smėlio laikrodžio figūrą?
Standartinė pozicija. Kaip jau minėjome anksčiau, tai yra klasikinis būdas treniruotis naudojant hula lanką, jį judant aplink juosmenį, o pėdos yra maždaug pečių atstumu, o kūnas atsuktas į priekį. Šis judesys skirtas siekiant padėti suformuoti smėlio laikrodžio figūrą.
Ar gaunamas svertinis hula lankasatsikratyti apatinės pilvo dalies riebalų?
Sumažina pilvo riebalus su pėsčiųjų grupe.
