Per daug Chia sėklų valgymas gali sukelti virškinimo problemų. Per didelis ląstelienos vartojimas gali sukelti tokių problemų kaip pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas ir dujų susidarymas (9).
Ar chia sėklos tinka žarnyno judėjimui?
Chia sėklos
Konkrečiai, chia sėklos yra geras tirpių skaidulų š altinis, kurios sugeria vandenį, sudarydamos gelį, kuris minkština ir drėkina išmatas, kad būtų lengviau praeiti (21). Vienas tyrimas parodė, kad chia sėklos gali sugerti iki 15 kartų daugiau vandens, todėl jas galima dar lengviau pašalinti (44).
Ar chia sėklos gali užkimšti žarnyną?
Prieš valgant sėklas, jas reikia sumaišyti su pakankamai skysčio, kad jos išsiplėstų, sakė ji. Jei chia sėklos plečiasi stemplėje, susidaręs gelis gali sukelti obstrukciją, įspėja Rawl.
Kas geriau nuo vidurių užkietėjimo linų sėmenys ar chia sėklos?
Santrauka: linų ir chia sėklose yra netirpios skaidulos, kuri padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Linų sėklose yra daugiau tirpių skaidulų, kurios gali padėti sumažinti viduriavimą.
Kas nutiks, jei suvalgysite daug chia sėklų?
Tačiau tam tikri asmenys gali patirti šalutinį poveikį, jei jie valgo daug chia sėklų, įskaitant tuos, kurie serga diabetu, aukštu kraujospūdžiu ir alergijomis. Per daug chia sėklų taip pat gali sukelti virškinimo problemų, o jei kas nors persivalgys chia sėklų, tai gali priaugti svorio.
