Cirkadinis ritmas arba cirkadinis ciklas yra natūralus, vidinis procesas, reguliuojantis miego ir pabudimo ciklą ir kartojantis maždaug kas 24 valandas. Tai gali reikšti bet kokį procesą, kuris prasideda organizme ir reaguoja į aplinką.
Kas yra žmonių cirkadinis laikrodis?
Cirkadinis laikrodis turi vidinį 24 valandų ritmą, kuris paprastai veikia ilgiau nei 24 valandas, bet kiekvieną dieną nustatomas iš naujo dėl saulės šviesos / tamsos ciklo . Melatoninoa papildų vartojimas taip pat gali pakeisti kūno „laikrodžio“laiką. Kai kurie žmonės naudoja melatoninąa kaip pagalbą užmigti: jis turi nedidelį miegą skatinantį poveikį.
Ką veikia cirkadinis laikrodis?
Cirkadinis ritmas yra 24 valandų vidinis mūsų smegenų laikrodis, kuris reguliuoja budrumo ir mieguistumo ciklus, reaguodamas į šviesos pokyčius mūsų aplinkoje. Mūsų fiziologiją ir elgesį formuoja Žemės sukimasis aplink savo ašį.
Kas tiksliai yra cirkadinis ritmas?
Cirkadinis ritmas yra fiziniai, psichiniai ir elgesio pokyčiai, vykstantys po 24 valandų ciklo. Šie natūralūs procesai pirmiausia reaguoja į šviesą ir tamsą ir veikia daugumą gyvų dalykų, įskaitant gyvūnus, augalus ir mikrobus. Chronobiologija yra cirkadinių ritmų tyrimas.
Ką reguliuoja mūsų cirkadinis laikrodis?
Jūsų cirkadinis ritmas padeda kontroliuoti jūsų dienos miego ir budrumo tvarkaraštį. Šis ritmas yra susietas su jūsų 24 valandas veikiančiu kūnulaikrodis, o dauguma gyvų daiktų tokį turi. Jūsų cirkadiniam ritmui įtakos turi išoriniai dalykai, pvz., šviesa ir tamsa, taip pat kiti veiksniai.
