Kokio nuolydžio turėtų būti suolas?

Turinys:

Kokio nuolydžio turėtų būti suolas?
Kokio nuolydžio turėtų būti suolas?
Anonim

Atsigulkite ant nuožulnaus suoliuko. Įsitikinkite, kad suoliukas nustatytas 15–30 laipsnių kampunuolydžiu. Viskas, kas aukštesnė nei 30 laipsnių, daugiausia veikia priekinius deltinius raumenis (pečius). Rankena turi būti ten, kur alkūnės sudaro 90 laipsnių kampą.

Ar nuožulnus suoliukas turėtų būti 45 laipsnių kampu?

Taikydami į viršutinį ir apatinį krūtinės raumenis, priekinį deltinį raumenį ir šoninį trigalvį žasto raumenį, tyrėjai padarė išvadą, kad 30 arba 45 laipsnių nuolydis yra optimalus.

Kas yra geras spaudimas ant šlaito?

Nr. 30 laipsnių gali atrodyti labai mažas kampas, tačiau tai yra tinkama spaudimo ant suoliuko forma, skirta apkrauti viršutinę krūtinės dalį ir sumažinti poveikį priekiniams deltiniams raumenims.

Kiek mažesnis turėtų būti nuožulnus suoliukas?

Vienas tyrimas atskleidė, kad dalyvių maksimalus vieno pakartojimų skaičius mažėjimo metu buvo 1,25 karto didesnis už jų kūno svorį, palyginti su 1,07 nuolydžiu. 180 svarų sveriančiam sportininkui tai reiškia, kad skirtumas yra beveik 33 svarai.

Ar turėtumėte sunkiai važiuoti ant nuožulnaus suoliuko?

Privalumai įkalnėje spaudimo suoloje privalumai

Kaip tradicinio plokščiojo spaudimo ant suoliuko variantas, tai laikomas vienu geriausių pratimų, skirtų stipresnei ir didesnei viršutinei kūno daliai. … Pratimą galima atlikti su sunkiusvoris, kad padidintumėte jėgą, arba su nedideliu svoriu, kad padidintumėte galią arba dydį, atsižvelgiant į jūsų tikslą.

Rekomenduojamas:

Įdomios straipsniai
Kas yra išjungimo scenarijus?
Skaityti daugiau

Kas yra išjungimo scenarijus?

Galite sukurti išjungimo scenarijų, kuris paleidžia „Tealeaf“programą, kuri vadinama CanSvcs.exe, kol kompiuteris neišsijungia. Ši programa palaiko operacinės sistemos veikimą tol, kol sustabdomos visos „Tealeaf“paslaugos, todėl gali būti išsaugoti proceso duomenys ir neleidžiama sugadinti talpyklos.

Ar galite apsilankyti Luckington Court?
Skaityti daugiau

Ar galite apsilankyti Luckington Court?

Su dideliu džiaugsmu galime pranešti, kad Classic British Drama Tours, dabar turi išskirtinę prieigą prie Luckington Court, dar žinomo kaip Longbourn, Bennet šeimos namai. 1995 m. BBC serija „Puikybė ir prietarai“. Kas nupirko Luckington Court?

Kur surengti išpardavimą?
Skaityti daugiau

Kur surengti išpardavimą?

Įrašykite savo prekių sąrašą Ebay, Craigslist ir Facebook Marketplace. Jei norite parduoti savo daiktus vietoje, savaitgalį nevaldydami garažo, kreipkitės į šias internetines kabės. Jei turite retų ar antikvarinių daiktų, kurie, jūsų manymu, gali kainuoti didelius pinigus, įtraukite juos į Ebay, kad galėtumėte susisiekti su kolekcionieriais ir kitais didesnių bilietų pirkėjais.