Kaip naudoti askorbo rūgštį. Šį vitaminą vartokite per burną valgio metu arba nevalgius, paprastai 1–2 kartus per dieną. Laikykitės visų nurodymų ant produkto pakuotės arba vartokite taip, kaip nurodė gydytojas. Jei vartojate pailginto atpalaidavimo kapsules, nurykite jas visas.
Ar tinka vitamino C vartoti nevalgius?
Nors vitaminas C yra labai naudinga maistinė medžiaga, ji yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, kuri geriausiai pasisavinama, kai vartojate juos tuščiu skrandžiu. Idealus būdas būtų išgerti papildą pirmiausia ryte, 30–45 minutes prieš valgį.
Ar turėtumėte vartoti vitaminą C prieš valgį ar po jo?
Galite vartoti vitamino C papildus bet kuriuo paros metu valgio metu arba nevalgius, nors askorbo rūgšties vartojimas su maistu gali padėti sumažinti galimą šalutinį poveikį virškinimo traktui, kurį sukelia didelis jo kiekis. rūgštingumas (7).
Kada turėčiau vartoti askorbo rūgštį?
Askorbo rūgšties tabletės paprastai vartojamos kartą per dieną. Norint išvengti vitamino C trūkumo, pakanka 25-75 mg dozių. Tabletes galite gerti bet kuriuo paros metu, kurią lengviausia atsiminti, prieš arba po valgio.
Koks yra geriausias būdas vartoti vitaminą C?
Vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitamino C, valgykite žalius arba virkite juos su minimaliu vandens kiekiu, kad neprarastumėte dalies vandenyje tirpaus vitamino, esančio virimo vandenyje. Vitaminas C lengvai pasisavinamas tiek su maistu, tiek su maistutablečių pavidalu ir gali pagerinti geležies pasisavinimą, kai abu valgomi kartu.
