Daugelis nerimo turinčių žmonių turi rimtų problemų dėl nerimo ir neracionalaus mąstymo– mintys, kurias daugelis žino, yra neracionalios, tačiau jiems sunku įtikinti save logiškesniu ir pagrįstesniu atsakymu. Šios nenaudingos mintys galėjo prisidėti prie nerimo išsivystymo.
Ar nerimas gali sukelti klaidingų minčių?
Dažnai, kai žmonės nerimauja, jie turi nepageidaujamų minčių, kurias jie bando suvaldyti ir gali sukelti nerimą. Tačiau šios nepageidaujamos mintys nėra vieninteliai dalykai, kuriuos sau darome ir sukeliantys nerimą.
Kaip sustabdyti nerealias mintis?
Patarimai, kaip išspręsti nerimą keliančias mintis
- Atsitraukite dėmesį. Kai supranti, kad pradedi atrajoti, išsiblaškęs gali nutraukti tavo minčių ratą. …
- Planuokite imtis veiksmų. …
- Imkitės veiksmų. …
- Klauskite savo minčių. …
- Pakoreguokite savo gyvenimo tikslus. …
- Dirbkite, kad padidintumėte savo savigarbą. …
- Išbandykite meditaciją. …
- Supraskite savo aktyviklius.
Ką nerimas daro tavo mintims?
Nerimas susilpnina ryšius tarp migdolinio kūno ir prefrontalinės žievės (PFC). Kai migdolinis kūnas įspėja smegenis apie pavojų, prefrontalinė žievė turėtų įsijungti ir padėti jums sugalvoti racionalų, logišką atsaką.
