aminorūgštys
- Pavyzdžiai: 5HTP, metioninas ir SAMe, N-acetilcisteinas (NAC), tirozinas ir glicinas.
- Kada vartoti: Nevalgius, pvz., 30 minučių prieš pusryčius atsikėlus arba 2 valandas po vakarienės prieš miegą. …
- Pavyzdžiai: vitaminai A/B/C/D/E.
- Kada vartoti: Su maistu, žr. toliau.
Kada turėčiau vartoti NAC?
Vienos aminorūgšties papildus, pvz., N-acetilcisteiną, geriausia vartoti nevalgius. Aminorūgščių pasisavinimą gali paveikti maistas, kurį vartojate kartu su jais, ir kitos aminorūgštys.
Ar cisteinas tave mieguisti?
Šalutinis poveikis
Tačiau dideli kiekiai gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą (47). Įkvėpus, jis gali sukelti burnos patinimą, slogą, mieguistumą ir spaudimą krūtinėje.
Kaip dažnai turėčiau vartoti N acetilcisteiną?
Dažniausiai gamintojai rekomenduoja vartoti du kartus per dieną arba tris kartus per dieną. NAC rekomenduojamos paros normos nėra, nes skirtingai nei vitaminai, tai nėra esminė maistinė medžiaga. Kad būtų išvengta radijo kontrastinių dažų pažeidimo, dozė yra 600–1200 mg kas 12 valandų 48 valandas.
Ar NAC veikia miegą?
NAC gydymas taip pat susilpnino miego trūkumą, padidino MDA lygį ir sumažino GSH lygį smegenyse. prieš miego trūkumo sukeltus pažinimo sutrikimus, nerimą panašų elgesį ir oksidacinįstresas.
