Jei norite pakelti rankas, svarbiausia yra dirbti su visomis trimis tricepso galvomis, o tricepso ištraukimas būtent tai ir daro. Tricepso spaudimas taip pat naudos jūsų bendrai jėgai ir ištvermei, nes įtraukia šerdį, nugarą ir pečius.
Koks tricepso traukimo pratimo tikslas?
Tricepso spaudimas nukreipkite į vidurinę ir šoninę tricepso galvą. Tinkamai formuojant ir reguliariai atliekant pratimus, tricepso spaudimai gali tonizuoti nugaros raumenis ir padidinti peties sąnario stabilizavimą. Tricepso spaudimai treniruoja viršutinės kūno dalies raumenis.
Ar tricepso ištraukimai veiksmingi?
Tricepsas yra vienas iš pirmųjų pratimų, kurių išmoksta dauguma kilnojamųjų ir dėl geros priežasties. Nesvarbu, ar atliekate juos su strypu, ar virve, spaudimai (dažnai vadinami tricepso ištempimais) suteikia rimtą pompą, padedantį užpakalinėje rankų dalyje sukurti išsipūtusius raumenis. Tai, žinoma, jei judesį atliksite teisingai.
Ar tricepso traukimas veikia pečius?
Štai kaip tai padaryti tinkamai! Tricepso spaudimo pratimas gali būti naudojamas jėgos, jėgos ir kūno rengybos sportininkams, kad tricepsui būtų suteikta vertinga jėga ir hipertrofija. Tricepsas, be krūtinės ir pečių, yra pagrindinė raumenų grupė, užtikrinanti spaudimo ant suoliuko jėgą, stabilumą virš galvos, našumą ir dar daugiau.
Kodėl man skauda pečius, kai traukiau tricepsą?
Silpna ilga galvatricepsas gali sukelti blogą kaukolės padėtį, dėl to gali atsirasti pečių skausmas, mažesnis greitis metant arba ribotas judesių diapazonas. Dėl to aplinkiniai raumenys ir sąnariai gali kompensuoti, sukeldami sisteminių problemų pečių srityje.
