Tiesa ta, kad patvirtinimai tinka ne visiems. Ir priešingai nei teigia kai kurie žmonės, pozityvus mąstymas nėra visagalis. … Terapeutas gali padėti nustatyti galimas neigiamų ar nepageidaujamų minčių priežastis ir ištirti naudingas įveikos strategijas, kurios gali apimti patvirtinimus kartu su kitomis priemonėmis.
Kiek laiko užtrunka, kol patvirtinimai veikia?
Šis pasipriešinimas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Taigi nors vienam asmeniui gali prireikti dvidešimt aštuonių dienų teigiamų teiginių kartojimas tris kartus per dieną, kitam gali prireikti šešiasdešimties dienų.
Ar savęs patvirtinimas geras?
Įrodyta, kad savęs patvirtinimas turi galingą poveikį – tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti nerimą, stresą ir gynybą, susijusį su grėsmėmis mūsų savęs jausmui, tuo pačiu išlaikant mus atvira idėjai, kad yra kur tobulėti.
Ar tvirtinimas įrodytas moksliškai?
Mokslas, taip. Magija, ne. Teigiami tvirtinimai reikalauja reguliarios praktikos, jei norite padaryti ilgalaikius, ilgalaikius mąstymo ir jausmų pokyčius. Geros naujienos yra tai, kad teigiamų teiginių praktika ir populiarumas yra pagrįsti plačiai priimta ir nusistovėjusia psichologine teorija.
Ar patvirtinimai gali pakeisti tavo gyvenimą?
Patvirtinimų naudojimas yra praktika atpažinti ir keisti savo mintis kasdien. Galų gale, teigiamamintys gali pakeisti jūsų pažinimo modelius, o neigiamos mintys gali tapti mažiau ryškios. Kuo daugiau galėsite sąmoningai pasirinkti savo mintis, tuo geresnis bus jūsų gyvenimas.
