Ilgą laiką esant aukštam sistoliniam kraujospūdžiui, gali padidėti insultų, širdies ligų ir lėtinės inkstų ligos rizika. Rekomenduojamas sistolinio spaudimo tikslas jaunesniems nei 65 metų suaugusiems, kuriems yra 10 % ar didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, yra mažesnis nei 130 mm Hg.
Kaip sumažinti sistolinį kraujospūdį?
Štai 17 veiksmingų būdų sumažinti kraujospūdį:
- Padidinkite aktyvumą ir daugiau mankštinkitės. …
- Numeskite svorio, jei turite antsvorio. …
- Sumažinkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimą. …
- Valgykite daugiau kalio ir mažiau natrio. …
- Mažiau valgykite perdirbto maisto. …
- Liaukitės rūkyti. …
- Sumažinkite perteklinį stresą. …
- Išbandykite meditaciją arba jogą.
Ką reiškia didelis sistolinis skaičius?
Šis matavimas generuoja du skaičius – sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Kai šie skaičiai yra didesni nei įprastai, sakoma, kad turite aukštą kraujospūdį, todėl gali kilti rizika susirgti širdies priepuoliu ir insultu.
Kai sistolinis ir diastolinis didelis?
Jei jūsų sistolinis kraujospūdis aukštesnis nei 130, bet diastolinis kraujospūdis yra mažesnis nei 80, tai vadinama izoliuota sistoline hipertenzija. Tai dažniausiai vyresnio amžiaus žmonių aukštas kraujospūdis.
Ar blogiau, jei didelis sistolinis ar diastolinis kiekis?
Didelis sistolinis rodmuo:Padidina širdies ligų riziką. Sistolinis kraujospūdis yra susijęs su širdies priepuoliais, širdies nepakankamumu, inkstų ligomis ir bendru mirtingumu. Aukštas diastolinis rodmuo: padidina aortos ligų riziką.