Bananai. Įdomu tai, kad bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą arba palengvinti vidurių užkietėjimą, priklausomai nuo jų sunokimo. „Neprinokę žali bananai užkietėja viduriai“, – sako Tammy Lakatos.
Ar turėtumėte valgyti bananus, jei užkietėja viduriai?
Bananai yra gana geras skaidulų š altinis, kuris kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
Ar bananai padeda ištuštinti vidurius?
Prinokę bananai turi dietinės skaidulos, vadinamo pektinu, kuris traukia vandenį iš žarnyno į išmatas, todėl jums lengviau tuštintis ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Ką turėčiau valgyti, kad neužkietėtų viduriai?
A: Kai užkietėja viduriai, geriausia vengti maisto produktų, kuriuose mažai skaidulų ir daug riebalų. Tai apima sūrį, ledus, bulvių traškučius, šaldytus patiekalus, raudoną mėsą, mėsainius ir dešrainius. Daugelyje perdirbtų maisto produktų ląstelienos yra mažai arba visai nėra, todėl maistas sustoja žarnyne.
Kuris vaisius tinka nuo vidurių užkietėjimo?
Džiovinti vaisiai, tokie kaip datulės, figos, džiovintos slyvos, abrikosai ir razinos, yra dar vienas puikus maistinių skaidulų š altinis, padedantis nuo vidurių užkietėjimo. „Ypač slyvos yra puikios, nes jose ne tik daug skaidulų, jose taip pat yra sorbitolio, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis preparatas“, – sako Prather.