Savikontrolė paprastai reiškia gebėjimą reguliuoti mintis, emocijas ir elgesį valdant natūralius impulsus ir norus. Sėkminga savikontrolė iš dalies priklauso nuo tikėjimo, kad žmogus sugeba susitvardyti. Tie, kurie tiki laisva valia, yra linkę parodyti didesnį gebėjimą susivaldyti (Feldman, 2017).
Ar valios jėga reiškia savikontrolę?
Valios jėgos apibrėžimas
Turime daug bendrų valios pavadinimų: ryžtas, polėkis, ryžtas, savidisciplina, savikontrolė. Tačiau psichologai valios jėgą arba savikontrolę apibūdina konkretesniais būdais. … Sąmoningas, pastangų reikalaujantis savęs reguliavimas pagal save. Ribotas išteklius, kurį galima išeikvoti.
Ar valios jėga ir savikontrolė yra tas pats?
Valios jėga yra daiktavardis, reiškiantis „savo impulsų ir veiksmų kontrolę; savikontrolė . Savidisciplina yra daiktavardis, reiškiantis „savęs disciplina ir mokymas, dažniausiai tobulėjimui“.
Kaip galiu pagerinti savo valią ir savikontrolę?
Štai septyni patarimai, kaip sukurti geresnę valią:
- Nesiimkite per daug iš karto. Pabandykite užsibrėžti mažus, pasiekiamus tikslus ir sutelkti savo valią į juos. …
- Planuokite iš anksto. …
- Venkite pagundų. …
- Sustiprinkite valios jėgą. …
- Išbandykite maisto stebėjimo programą, kad geriau valgytumėte. …
- Apdovanokite save. …
- Gaukite paramos iš kitų.
Kodėl trūksta valios?
Raumenys gali būti silpni, nes yra išsekę, arba silpni dėl mankštos ir treniruotės stokos. Taip pat per didelis trumpalaikis pratimas arba nepakankamas ilgalaikis protinių gebėjimų, susijusių su valios įgyvendinimu, pratimas gali pakenkti jūsų valiai.